【イヤホン】WF-1000XM4 発表

出典:SONY

こんにちは(^^)

SONYから、約２年ぶりに完全ワイヤレスイヤホン、WF-1000XM4が発表されました😃

WF-1000XM4｜ヘッドホン｜ソニー

黒が人気のようです。

ソニーストアでは、黒が入荷次第出荷、シルバーが発売日頃お届けになっています(11日時点)

ソニー WF-1000xm4(ソニーストア)

ソニー WF-1000XM4 (amazon)

ソニー WF-1000XM4(ヤフーショッピング)

ソニー WF-1000XM4(楽天市場)

初回生産数がどれだけあるか分かりませんが、人気が出て品薄になるかもしれないので、

発売日にゲットするためには、なるべく早めの予約注文が良さうそです。

以下、私が良いなと思った特徴・機能を上げています。

特徴1 小型軽量化

出典:engadget日本語版

前作WF-1000XM3から、ケースは約40%小型化、

本体は10%小型になり、片耳8.5g→7.3gに軽くなっています。

1.2gの差は、大した事なさそうですが、耳への負担は大きく軽減されると思います。

特徴2 ノイズキャンセリングが進化

ソニーといえば、ノイズキャンセリング技術が有名ですが、前作よりも性能が向上しているらしく、試した人の印象は、ノイズキャンセリングによくある嫌な圧迫感が減って、自然な感じだとの事、かなり期待できます。

特徴3 完全ワイヤレスイヤホンで初のハイレゾ再生

もう一つ、ソニーといえばCDの音以上の高音質なハイレゾですね。

完全ワイヤレスイヤホンで、初めて実現されているらしく、こちらもかなり期待しちゃいます。

最近、Appleやamazonが、高音質の配信を無料で始めたので、ジャストタイミングですね。

特徴4 通話品質の向上

 最近は、リモートが増えたこともあり、イヤホンを使って通話をする人も多いと思いますが、これまでのイヤホンは、声以外の風切り音や生活音を拾ったりと、マイク性能がイマイチだなと思っていました。

SONYの新型は、骨伝導技術やボイスピックアップテクノロジーにより、快適な通話で出来るとのことで、かなり期待しています。

特徴5 長時間バッテリー

ノイズキャンセリングを使用するとどうしても使用時間が少なくなりますが、8時間も保つらしいので、充電する手間と頻度が省けそうです。前作は、6時間だったので、2時間も延びています。電池が小さくなっているのに、、、省エネ技術の進歩は凄いです。

私は、普段AirPodsProを使っていますが、使用時間の短さは、不満点の一つです。。。

特徴6 マルチペアリング対応

PC、Android、iPhoneで、マルチペアリングが可能だそうです。

AirPodsProで、マルチペアリングの便利さに慣れてしまったので、この機能の搭載は嬉しいです。

いちいち接続設定をしなくて良いのは快適です。

特徴7 スピーク・トゥ・チャット

音楽を聴いている時に、自分が声を発すると、音楽が停止して、自動で外音取り込みモードになるそうです。コンビニとかで便利そうですね。

まとめ 

今回のWF-1000XM4は、これまでの機能が改良・進化しつつ、便利な機能が追加されて、盤石最強なイヤホンになっている可能性があります。

発売が楽しみですね。

ソニー WF-1000XM4 (ソニーストア)
ソニー WF-1000XM4 (amazon)

ソニー WF-1000XM4(ヤフーショッピング)

ソニー WF-1000XM4(楽天市場)

初回生産数がどれだけあるか分かりませんが、人気が出て品薄になるかもしれないので、

発売日にゲットするためには、なるべく早めの予約注文が良さそうです。

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【ロードバイク】ヤビツ峠！＃11🚴‍♀️

おはようございます😃

最近は、Zwiftで、FTP強化トレーニングをメインでしていますが、

２月以来、超久しぶりに11回目のバーチャル ヤビツ峠をしてみました🚴‍♀️

クライマーの聖地 「ヤビツ峠🏔」

今回11連続タイム更新となるでしょうか⁉️

タイム更新出来たら普段のFTPトレーニングが上手く行ってるという証明になります♪

そろそろ40分切りたいです、、、。

準備

いつも通り、以下の機材を準備しました。

相変わらずサンダルで走ってます(笑)

・スマートローラー　　(TACXのNEO2 smart)

・心拍計　　　　　　　(PS600B)←エプソン撤退で製造終了

・ミノウラのタブレットホルダーとiPad pro

・扇風機　　　　　　　(バルミューダのサーキュレーター)

・ドリンク　　　　　　(Sierra  fitのイオンウォーター)BCAA入り

・グローブ　　　　　   (kabuto PRG-2)←生産終了

・リストバンド

・サンダル　　　　　　(adidasのアディレッタ)

スタート 

スタート🏁しました。久しぶりなので、前半でバテないように慎重に行きます。

スタートから20分経過で、6.3kmの所を走行しています。ラスト5.5kmです。

前回より、11秒、100m先行しています。

30分経過時点で、残り2.8kmです。

前回より29秒タイムを縮めていますが、このままでは40分切りは厳しそうです。。😵

ゴール

結果は、、40分7秒でした。自己ベスト更新です😋前回から1分3秒の短縮です。

前回左から平均ワット数は上がり、最大心拍数は下がっているので良い傾向です。

40分切りまで、、距離にして61.8m、時間にして7秒なので、もうちょっとです(^-^)

どこかで、もう少し頑張れば40分を切れたかなと思いますが、久しぶりのヤビツだったので、勘を忘れていました。。。。。😵

これからもFTP強化トレーニングをしっかりやって、何とか40分を切りたいと思います😋

2020/12/04 再開

           1度目 55:44 平均132w

12/5    2度目 49:41 平均151w

12/7    3度目 49:09 平均153w

12/9    4度目 47:07 平均161w

12/13   5度目 46:07 平均165w

12/19   6度目 45:53 平均166w

12/29  7度目 45:04 平均170w

1/1       8度目 42:32 平均182w

1/20    9度目 41:43 平均188w

2/7      10度目 41:10 平均191w

6/6      11度目 40:07 平均197w

今回も お疲れ様でした！！😋

今回使用したモノの紹介

ドリンクには、クリーンカンティーンのボトルに、iHerbで買った、Sierraの電解質、BCAA、カーボゲインを入れています。

amazonとかで日本で買うようりも、健康的で高品質なものが、安く買えるのでオススメです。上記リンクから、飛んでもらえると、紹介割引が適用されて、全品何でも、5%引きになると思います。

他には、Tacxのスマートローラー、バルミューダ のサーキュレーター、ミノウラ のiPadホルダーを使っています。

スマートローラーは、静かなので周りに迷惑をかけませんし、バルミューダ のサーキュレーターは、風力が強いですが、電気代が安いのでオススメです。

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【ロードバイク】FTP強化トレーニング🚴‍♀️＃29

いつも記事を見てくれて有り難うございます😋

昨日は、富士ヒル 2021でしたね。いつか出てみたいものです。

さて、FTPを上げるトレーニング日記、29回目です🚴‍♀️

今回は、Olympic Virtual Series: Case Raseに参加しました🚴‍♂️

いつも通り、Sierraと、BCAAと、カーボゲインを入れたドリンク🥤作って、

グローブをはめてスタートです🏁

上記文字リンクから飛んで頂けると、iHerbで5%引きになると思うので、

良かったら見てみて下さい😋

 

スタート

おーー。

スタートダッシュで、飛び出したら2位になってしまいました😵

逃げ切る自信ないので、集団に戻ります。

先頭の4人が逃げて、5位から15人位で集団を形成しています。

集団の中で、パワーを温存しつつ、ちぎれないように走ります🚴‍♀️

半分 20kmを過ぎましたが、依然 集団のまま走行中です。

みんな探り合いな感じで、ペースは そんなに速くないです😌

レース🏁も残り10kmを切りましたが、依然 集団を形成しています。

たまに飛び出す人もいますが、すぐに集団に吸収されています。

ラスト3km辺りから、先頭のスピードが上がりました。。。

前の人が着いて行かなくて、出遅れてしまいました。。。😵

結局 6人の集団に ちぎられてしまいました、、、

頑張って踏みましたが、追いつけず、、、

完全に見失ってしまい、、単独でゴール🏁

結果

トップから50秒遅れの11位でした😃

ラスト3kmで、ちぎれちゃったのが悔しいです。

参加賞として、ジャージとブリヂストンのRS9sが貰えました🚲

これは豪華なアイテムですね。軽量なフレームで良さそうです。
 

３日サボると心肺機能が落ちるそうです、なので能力が低下する前に、乗りましょう💪🚴‍♀️

1/9   FTP test  (175w)

1/11 FTP トレ１ 完遂

1/13 FTP トレ２ 完遂

1/15 FTP 再test(180w)

1/16 FTP トレ３ 完遂

1/19 FTP トレ４ ×

1/20 ヤビツ峠    タイム更新

1/23 FTPトレ5 SST (med) 完遂

1/25 FTPトレ6 TT efforts 完遂

1/28 FTP test(176w)

1/31 FTPトレ SST(short) 完遂

2/3 FTPトレ TT efforts 完遂

2/7 ヤビツ峠 タイム更新

2/9 FTPトレ Gorby 完遂

2/10 FTP test(184w)

2/12 FTPトレ SUPER Fast ×

(中断) 多忙で、しっかり乗れず

3/11 FTP test(165w)

3/13 FTPトレ Super Fast ×

3/15 FTPトレ TT efforts ○

3/17 FTPトレ TT efforts ○ 

3/19 FTP test(177w)

3/23 TT efforts ×

3/26 TT efforts ○

3/31 TOW S1

4/1 TOW S1

4/4 TOW S2

4/5 TOW S2

4/7 Alpe du Zwift(55:51.4) (FTP 180wに上昇)

4/9 TOW3(FTP 185wに上昇)

4/10 TT efforts ○

4/11 TOW S3

4/13 TOW S4

4/14 SuperFast ×

4/16 SuperFast ×

4/17 SuperFast ×

4/19 TOW S5

5/8 Alpe du Zwift

5/10 Canyon SpeedmaxIndividual TT(FTP 183w)

5/13 Alpe du Zwift ハーフ

5/15 Alpe du Zwift ハーフ(FTP 193w)

5/19 TT efforts ○

5/31 FTP test (188w)

6/3 Olympic Virtual Series: Case Rase

TSSとは

TSSとは、体力の消耗レベルを時間とパワーから算出した数値のことです。

負荷が小さい内容でも長時間行えば、負荷が大きい内容を短時間行った場合と、体力の消耗は同じになるという事です。

この数値は、その日の頑張り度合いや疲労度合いの目安となります📝

具体的には、1時間を限界で走ったとき(FTPのw数で1時間走る)の運動量を100(基準)と考えて、頑張り度合いや疲労度合いを知ることになります。

計算式が、あるのですが毎回計算するのが大変ですし、毎回サイコンやローラー台が自動で出してくれるので、それを活用しましょう📝

今回は、TSS不明でしたが

いつも100前後を出せるようにすると良く、

150を超えると、次の日までに体力が回復し切らないそうなので、超えないように気をつけましょう😋

頑張りすぎて、故障してしまっては元も子もありません。

適切な強度で、継続が大事です。

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今日も、お疲れ様でした😋🚴‍♀️

【オススメの一品】カロリーメイトゼリー🍓補給食

こんにちは😋オススメの一品

今回は、カロリーメイトゼリー フルーツミルクを紹介したいと思います🍓

出典:大塚製薬

サイクリング時の補給食を探して、たどり着いたのが、これです🚴‍♀️

カロリーメイトの良いところは、カロリーだけじゃなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルも取れることです😃

暑くなってきたので、補給食以外にも、食欲不足の時とか、風邪とかの体調不良の栄養補給にも良いですね♪

味は、アップル、グレープフルーツ、フルーツミルクがあります。その中でも、個人的にお気に入りなのが、フルーツミルクです😋

程よい甘さと、フルーツのスッキリ感で、美味しいです。

フルーツミルクは、いっとき、消えちゃって、、、かなり残念でしたが、

最近 復活しました！

🚴‍♀️お世話になってます😋

価格は、だいたい、1個200円くらいで、安くはないですが、

日曜日にヤフーショッピングのロハコで買えば、PayPayキャッシュバックがあるので、

カロリーメイトゼリー(フルーツミルク味) ロハコ

かなりオススメです。

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【イヤホン】WF-1000XM4⁉️😵

出典:SONY

こんにちは😃
私は、音楽を聴くのが好きで、イヤホンにも興味があるのですが、嬉しいニュースが入ってきました。

SONYのヘッドホンのページを見ると、今月6月9日に、何らかの発表があるようです❗️

https://www.sony.jp/headphone/

4wardという文字から、噂されてるWF-1000M4の発表が思い浮かびます。

　　　　　　　左:WF-1000XM3                                    右:WF-1000XM4 (⁉︎)

ワイヤレスイヤホンの日々の進化は、目覚ましく、音質が向上や、無線遅延が軽減されたものが登場しています♫

現行のWF-1000XM3は、2018年10月6日 発売で、今も人気な機種ですが、古さは否めません。

私も、ノイズキャンセリング機能やSONYの音が好きなので使っていましたが、

ライバル勢は、同じくノイズキャンセリング機能を搭載したり、より無線遅延が少ないもの、マルチペアリング出来る機種、小型化さええたたモノを投入して来ています。

ノイズキャンセリングで言えば、Bose QuietComfort Earbuds、総合力で言えば、Jabra 85t

やJBL CLUB PRO+、特にマルチペアリングが便利な、AirPods pro等、新しくて良い機種がどんどん出てきています。

今回 約2年半ぶりに登場が予想される、SONYの新しいイヤホン、どんな機能を盛り込んでいるのか、非常に楽しみです😋

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【ロードバイク】FTP強化トレーニング🚴‍♀️＃28

いつも記事を見てくれて有り難うございます😋

FTPを上げるトレーニング日記、28回目です🚴‍♀️

今回は、FTP test shorterを行いました🚴‍♂️

いつも通り、Sierraと、BCAAと、カーボゲインを入れたドリンク🥤作って、

グローブをはめてスタートです🏁

上記文字リンクから飛んで頂けると、iHerbで5%引きになると思うので、

良かったら見てみて下さい😋

 

スタート

直近の私のFTPは、5/15のレース中に検出された193wです。

レース🏁だと、ライバルに負けたくない思いから練習以上の力が出ている感じがします。

実際、どうなのか、FTP testを行ってみました。

FTP193wが、基準なので前半の250wや210w3分、230w2分は、

結構 疲れます。。😵

結果

FTPテストの結果は、188wでした😃

レース時より5w低い結果です。

やはりレース時は、普段以上の力が出ている気がします。
 

３日サボると心肺機能が落ちるそうです、なので能力が低下する前に、乗りましょう💪🚴‍♀️

1/9   FTP test  (175w)

1/11 FTP トレ１ 完遂

1/13 FTP トレ２ 完遂

1/15 FTP 再test(180w)

1/16 FTP トレ３ 完遂

1/19 FTP トレ４ ×

1/20 ヤビツ峠    タイム更新

1/23 FTPトレ5 SST (med) 完遂

1/25 FTPトレ6 TT efforts 完遂

1/28 FTP test(176w)

1/31 FTPトレ SST(short) 完遂

2/3 FTPトレ TT efforts 完遂

2/7 ヤビツ峠 タイム更新

2/9 FTPトレ Gorby 完遂

2/10 FTP test(184w)

2/12 FTPトレ SUPER Fast ×

(中断) 多忙で、しっかり乗れず

3/11 FTP test(165w)

3/13 FTPトレ Super Fast ×

3/15 FTPトレ TT efforts ○

3/17 FTPトレ TT efforts ○ 

3/19 FTP test(177w)

3/23 TT efforts ×

3/26 TT efforts ○

3/31 TOW S1

4/1 TOW S1

4/4 TOW S2

4/5 TOW S2

4/7 Alpe du Zwift(55:51.4) (FTP 180wに上昇)

4/9 TOW3(FTP 185wに上昇)

4/10 TT efforts ○

4/11 TOW S3

4/13 TOW S4

4/14 SuperFast ×

4/16 SuperFast ×

4/17 SuperFast ×

4/19 TOW S5

5/8 Alpe du Zwift

5/10 Canyon SpeedmaxIndividual TT(FTP 183w)

5/13 Alpe du Zwift ハーフ

5/15 Alpe du Zwift ハーフ(FTP 193w)

5/19 TT efforts ○

5/31 FTP test (188w)

TSSとは

TSSとは、体力の消耗レベルを時間とパワーから算出した数値のことです。

負荷が小さい内容でも長時間行えば、負荷が大きい内容を短時間行った場合と、体力の消耗は同じになるという事です。

この数値は、その日の頑張り度合いや疲労度合いの目安となります📝

具体的には、1時間を限界で走ったとき(FTPのw数で1時間走る)の運動量を100(基準)と考えて、頑張り度合いや疲労度合いを知ることになります。

計算式が、あるのですが毎回計算するのが大変ですし、毎回サイコンやローラー台が自動で出してくれるので、それを活用しましょう📝

今回は、64だったので、体力は まだまだ残っているようです。

いつも100前後を出せるようにすると良く、

150を超えると、次の日までに体力が回復し切らないそうなので、超えないように気をつけましょう😋

頑張りすぎて、故障してしまっては元も子もありません。

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今日も、お疲れ様でした😋🚴‍♀️

【ロードバイク】FTP強化トレーニング🚴‍♀️＃27

いつも記事を見てくれて有り難うございます😋

FTPを上げるトレーニング日記、27回目です🚴‍♀️

今回は、久しぶりに私の定番TT effortsをやりました🚴‍♂️

いつも通り、Sierraと、BCAAと、カーボゲインを入れたドリンク🥤作って、

グローブをはめてスタートです🏁

上記文字リンクから飛んで頂けると、iHerbで5%引きになると思うので、

良かったら見てみて下さい😋

 

スタート

コースは、獲得標高を稼ぐためにroad to skyです⛰

皆さん結構、トロンバイクに乗っているので、早くゲットしたいです😋🚴‍♂️

3本目のインターバルが終わりました。

ここんとこFTPが伸び悩んでますが、6分間の205wは、耐えられそうです😃

結果

ワークアウトは、完遂できました🤗

しかし、FTPで200を超えて、4.0w/kgの壁を突破するには、今のワークアウトに加えて

もう少し長い距離と時間乗って持久力をつけるトレーニングを入れた方が良いのかなと思ってます😌

ただ、150kmとか走るのは、、、大変そうですね😌
 

３日サボると心肺機能が落ちるそうです、なので能力が低下する前に、乗りましょう💪🚴‍♀️

1/9   FTP test  (175w)

1/11 FTP トレ１ 完遂

1/13 FTP トレ２ 完遂

1/15 FTP 再test(180w)

1/16 FTP トレ３ 完遂

1/19 FTP トレ４ ×

1/20 ヤビツ峠    タイム更新

1/23 FTPトレ5 SST (med) 完遂

1/25 FTPトレ6 TT efforts 完遂

1/28 FTP test(176w)

1/31 FTPトレ SST(short) 完遂

2/3 FTPトレ TT efforts 完遂

2/7 ヤビツ峠 タイム更新

2/9 FTPトレ Gorby 完遂

2/10 FTP test(184w)

2/12 FTPトレ SUPER Fast ×

(中断) 多忙で、しっかり乗れず

3/11 FTP test(165w)

3/13 FTPトレ Super Fast ×

3/15 FTPトレ TT efforts ○

3/17 FTPトレ TT efforts ○ 

3/19 FTPtestt(177w)

3/23 TT efforts ×

3/26 TT efforts ○

3/31 TOW S1

4/1 TOW S1

4/4 TOW S2

4/5 TOW S2

4/7 Alpe du Zwift(55:51.4) (FTP 180wに上昇)

4/9 TOW3(FTP 185wに上昇)

4/10 TT efforts ○

4/11 TOW S3

4/13 TOW S4

4/14 SuperFast ×

4/16 SuperFast ×

4/17 SuperFast ×

4/19 TOW S5

5/8 Alpe du Zwift

5/10 Canyon SpeedmaxIndividual TT(FTP 183w)

5/13 Alpe du Zwift ハーフ

5/15 Alpe du Zwift ハーフ(FTP 193w)

5/19 TT efforts ○

TSSとは

TSSとは、体力の消耗レベルを時間とパワーから算出した数値のことです。

負荷が小さい内容でも長時間行えば、負荷が大きい内容を短時間行った場合と、体力の消耗は同じになるという事です。

この数値は、その日の頑張り度合いや疲労度合いの目安となります📝

具体的には、1時間を限界で走ったとき(FTPのw数で1時間走る)の運動量を100(基準)と考えて、頑張り度合いや疲労度合いを知ることになります。

計算式が、あるのですが毎回計算するのが大変ですし、毎回サイコンやローラー台が自動で出してくれるので、それを活用しましょう📝

今回は、98だったので、中々頑張りましたね😋

いつも100前後を出せるようにすると良く、

150を超えると、次の日までに体力が回復し切らないそうなので、超えないように気をつけましょう😋

頑張りすぎて、故障してしまっては元も子もありません。

適切な強度で、継続が大事です。

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今日も、お疲れ様でした😋🚴‍♀️

【レシピ】超簡単なのに本格的⁉️本場 讃岐うどん風 かけうどんの出汁

おはようございます😋

私は、うどんが大好きで、よく食べるのですが、

その時に面倒なのが、毎回 出汁を取る事。。。

お水に昆布等を半日 浸して、、等々

手間がかかります。。。

なので、手軽な市販の麺つゆを使った事はありますが、これは味が全然違う。。。

そこで、思いついたのが、醤油に、最初から 昆布とかを漬けこんでおけば良いんじゃ⁉️😃です。

では、以下で作り方を紹介します。

実験

材料一覧

・ガラス瓶

・薄口醤油

・みりん

・昆布

・だしパック

※本記事の一番下で、私が使った材料を具体的に紹介しています。

ガラス瓶に、薄口醤油を8、みりんを2の割合で入れて、出汁パック1袋、乾燥昆布1枚を入れて、だしが出るまで約1日 常温で放置しました。

※醤油は、薄口を使って下さい。

※出汁パックは、無漂白の茶色の紙袋に入ったものをオススメします。

次の日、8倍に薄めた水を加え、沸騰直前まで温めて、かけうどんを作ってみた所、

市販の麺つゆ以上に、本場讃岐のかけうどん出汁の味がしました😋

これは大成功！美味しいです😋

最終的には、9-10倍で薄める感じが1番好みでした。

だいたい、だし醤油30g:水300gくらいで作っています。

濃さは、お好みで加減して下さい❗️

その後 1ヶ月、だしパックや昆布をガラス瓶から出さずに、上記割合で継ぎ足して使ってますが、味に問題は全くありません。

※腐ったりカビることもなく、変な味もしてません。

醤油とみりん漬けなので、腐らず保存が効いていると思われます。

心配な方は、冷蔵庫で保管して下さい。

更に改良

更に本場の味に近づける為に、いりこ(カタクチイワシの煮干し)を買って、ガラス瓶の中に投入しました。

※苦味が出る頭とはらわたを取り、軽くフライパンで煎って、紙パックの袋に入れました。

讃岐うどんの出汁の決め手は、いりこなんですよ。

味は、更に本場に近づいた感じです😃

オススメの材料

最後に、今回私が使った材料を紹介します。

ハリオのガラスボトル

HARIO(ハリオ) フィルターインボトル 750ml オリーブグリーン 日本製 FIB-75-OG

ワインボトルの様な、おしゃれなガラスボトルです。日本製です。

洗いやすいし、使いやすいので、便利です。私は、キャップの色違いを数本持っているのですが、自家製ポン酢を作ったり、何かと重宝しています。

丸島醤油 

丸島醤油 純正醤油 淡口 1.8L

こちらは、香川県小豆島の醤油で、昔ながらの製法と原料で作られています。

値段も手頃で、美味しいので何度もリピートしています。

三州三河みりん

角谷文治郎商店 三州三河みりん 純もち米仕込み [ 愛知県 1800ml ]

東海地方は、美味しいみりんがいっぱいあるのですが、こちらはみりんの品評会でも１位を取った事のあるみりんです。原材料は国産にこだわっていて、余計なものが入っていないのがいいです。そのまま、飲めるほど、美味しいみりんです。

江戸時代は、男性は日本酒、女性はみりんを飲んでいたそうです。

昆布

北海道産徳用日高昆布 内容量100g

北海道産の昆布で、コスパが良いです。

ヤマキ

ヤマキ 鰹節屋のだしパック 20p

国産の材料で、余計なものが入っていないので、いつもこれを買っています。

紙パックも無漂白の茶色いものなので、変な味が出ません。

※以前、他のメーカーのを買ったら真っ白い紙パックで、、、とても不味い思いをしたので、、気をつけて下さい。

こちらは、値段も手頃だと思います。

いりこ

ヤマキ 塩無添加新鮮造りにぼし 120g

讃岐うどん用に、瀬戸内さんのいりこで作りたかったので、こちらを買いました。

国産で、余計なものが入っていないのが良いです。

紙パック

ゼンミ 無漂白タイプお茶パック60枚入 国産

茶葉やだしを入れる時に便利です。

国産なので安心ですし、無漂白なので、変な味が出ません。価格も安いです。

まとめ

こんな手軽に出来るとは、自分でもビックリでした(°▽°)

これさえ作っておけば、超簡単に うどんのかけだしが出来るので、是非作ってみて下さい(^^)

食べる時に、薬味として生姜をすって入れると、更に本場の味に近づきますよ😋

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【ロードバイク】FTP強化トレーニング🚴‍♀️＃26

いつも記事を見てくれて有り難うございます😋

FTPを上げるトレーニング日記、26回目です🚴‍♀️

前回の更新4/19からかなり空いてしまいました。

サボらずローラー台に乗ってはいたんですが、記事にする程の内容でなかったり、

走り疲れちゃって中々 記事にできていませんでした🚴‍♂️

今回は、最近の状況をダイジェストで書きたいと思います。

ローラー台は、いつも通り、Sierraと、BCAAと、カーボゲインを入れたドリンク🥤作って、

グローブをはめてスタートです🏁

上記文字リンクから飛んで頂けると、iHerbで5%引きになると思うので、

良かったら見てみて下さい😋

 

5/10 Canyon SpeedmaxIndividual TT

Canyonのイベントで、アイテムも貰えるとあったので、

初めてTTというものににチャレンジしました🚴‍♀️

一人ひたすら砂漠の中の道を走るコースで、心が折れそうでした。。。😵

結果は、50人中21番目でした。タイムは、30分位で、トップから4分遅れ。

平均ワット数は、185ｗでした。

TTは、ワット数がモノを言いますね。

私より上の人は、みんな220w〜350wの人達ばかりでした。パワーの無さ、、非力さを痛感しました。。。😌

完走したアイテムは、サングラスでした！

完走後、FTPが183wに上昇しました。頑張って良かったです😃

5/15 Watopia road to sky

最近は 体力が落ちないように、ウォームアップで10分、ワークアウト30分を目安に乗っています🚴‍♀️これくらいが毎日乗るにはバランス良いかもと思っています。

走る道は、トロンバイクという、光るフレームが欲しい🚲ので、獲得標高が効率的に稼げるAlpe du Zwift選んでいます。だいたい30分あれば、標高の半分くらい560mくらいになります。

毎日、淡々とやっているので特に記事にする事もない内容なのですが、この日はしっかり漕いでみました‼️😋

すると、FTPが、過去最高の193wに(^^)

200wの壁まで、あと少しです‼️😋

やる気が出ました♪

３日サボると心肺機能が落ちるそうです、なので能力が低下する前に、乗りましょう💪🚴‍♀️

1/9   FTP test  (175w)

1/11 FTP トレ１ 完遂

1/13 FTP トレ２ 完遂

1/15 FTP 再test(180w)

1/16 FTP トレ３ 完遂

1/19 FTP トレ４ ×

1/20 ヤビツ峠    タイム更新

1/23 FTPトレ5 SST (med) 完遂

1/25 FTPトレ6 TT efforts 完遂

1/28 FTP test(176w)

1/31 FTPトレ SST(short) 完遂

2/3 FTPトレ TT efforts 完遂

2/7 ヤビツ峠 タイム更新

2/9 FTPトレ Gorby 完遂

2/10 FTP test(184w)

2/12 FTPトレ SUPER Fast ×

(中断) 多忙で、しっかり乗れず

3/11 FTP test(165w)

3/13 FTPトレ Super Fast ×

3/15 FTPトレ TT efforts ○

3/17 FTPトレ TT efforts ○ 

3/19 FTPtestt(177w)

3/23 TT efforts ×

3/26 TT efforts ○

3/31 TOW S1

4/1 TOW S1

4/4 TOW S2

4/5 TOW S2

4/7 Alpe du Zwift(55:51.4) (FTP 180wに上昇)

4/9 TOW3(FTP 185wに上昇)

4/10 TT efforts ○

4/11 TOW S3

4/13 TOW S4

4/14 SuperFast ×

4/16 SuperFast ×

4/17 SuperFast ×

4/19 TOW S5

5/8 Alpe du Zwift

5/10 Canyon SpeedmaxIndividual TT(FTP 183w)

5/13 Alpe du Zwift ハーフ

5/15 Alpe du Zwift ハーフ(FTP 193w)

TSSとは

TSSとは、体力の消耗レベルを時間とパワーから算出した数値のことです。

負荷が小さい内容でも長時間行えば、負荷が大きい内容を短時間行った場合と、体力の消耗は同じになるという事です。

この数値は、その日の頑張り度合いや疲労度合いの目安となります📝

具体的には、1時間を限界で走ったとき(FTPのw数で1時間走る)の運動量を100(基準)と考えて、頑張り度合いや疲労度合いを知ることになります。

計算式が、あるのですが毎回計算するのが大変ですし、毎回サイコンやローラー台が自動で出してくれるので、それを活用しましょう📝

今回のTSSは、分かりませんでしたが😋

いつも100前後を出せるようにすると良く、

150を超えると、次の日までに体力が回復し切らないそうなので、超えないように気をつけましょう😋

頑張りすぎて、故障してしまっては元も子もありません。

適切な強度で、継続が大事です。

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今日も、お疲れ様でした😋🚴‍♀️

【アウトレット】コスパ最強「讃岐うどん」のお取寄せ

こんばんは😃

私が いつも お取寄せしている本場讃岐の「讃岐うどん」をご紹介します。

これは、ほんと自信を持ってオススメ出来ます♪

アウトレットのリンクは、この記事の最下部を見て下さい。

亀城庵

こちらの 亀城庵さんは、香川県にお店と工場を構えており、本場の美味しいうどんが、

とてもリーズナブルに楽しめます。

半生麺ですが、スーパーで売ってる半生うどんと比べても断然美味しくて、

価格も安いです😋コシと喉ごしが違います。

お取寄せしちゃうと、安くて美味しいという讃岐うどんの良いところが、

ちょっと高めで美味しいになっちゃうんですが、

こちらは、安くて美味しい讃岐うどんをご家庭で楽しめます！！

讃岐うどんのお取寄せで、味とコスパで考えるなら間違いなく亀城庵がNo.１だと思います。

亀城庵・楽天市場店

アウトレット販売

ご家庭で、食べるだけなら たまに登場するアウトレット販売が断然お得です。

送料無料で、味も通常品と特に変わりありません。

綺麗に梱包されて届きます。美味しくて送料も無料〜かなりコスパ良いです。

現在 以下がアウトレットで販売中です。売り切れる前に 一度 お試し下さい😋

しかも、今回は、中々アウトレットに出ない国産小麦のうどんです。

私が、食べ比べた感じですと、国産小麦の方が、通常の麺より美味しかったです。

麺は、太切りと並切りが、ありますが、太切りの方が、麺の味と食感を楽しめるので、オススメです。太過ぎて喉越しが悪いっていう太さではなかったです。

太切麺

【訳あり】【熨斗・包装不可】アウトレット特別販売！/国産小麦薫半生讃岐うどん 「賞味期限2020.06.17」240g×7袋(14食)

並切麺 

【訳あり】【熨斗・包装不可】アウトレット特別販売！/並切り讃岐うどん「賞味期限：2021.07.17」300g×6袋 (18食)

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