ユキのこだわりブログ

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【テニス】緑色のラケット🎾

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季節的に5月は花粉や黄砂も減り、気温も寒くなく、ちょっと暑い日もありますが、外でのテニス日和ですね(^ ^)

今日は、テニスラケットの記事を書こうと思います🎾😋

ダイアデムというアメリカの新しいメーカーのラケットですが、緑色がとても綺麗です。

聞き慣れないので、怪しいブランドかと思いきや、元ATPプロ選手やツアーコーチによって、2015年に立ち上げられたブランドだそうです。

口コミも、好評な意見が多いです。

 

しかし、結局ラケットは、使ってみないと分からないし、使う人の好みもあります。

また、同じラケットでも、重量や重心のバランスにバラツキがあるし、張るガットの種類や強さによっても全然違って来ます。

なので、私的には、あれこれ気にせずに、好きなデザインやメーカーから、価格等を考慮して決めれば良いんじゃないかと思います。

ただ好きなモノをと言っても、極端に重いラケットとか、全然合ってないのを選んでは不味いので、一般的な枠内で選べるように、選ぶ基準についても書きました。

Elevate 98 LITE/エレベイト 98 ライト

今日紹介するのは、2021年3月に発売された、

ダイアデム テニス ラケット Elevate 98 LITE/エレベイト 98 ライト(RK-ELV-98-LTE

です。

ラケットの重さ

ライトは、重さが290gなので、一般的な日本人向けな感じです。

 

いちお重さの基準は、

日本人男性だと290g前後

日本人女性だと280g前後 と言われています。

 

ラケットの面積

面の面積も、98㎤なので、標準の範囲内です。

100㎤前後が、一般的と言われています。

 

面が広いとスイートスポットが広くなり、打ち損ねが減りますが、コントロール性が落ちます。

 

ガットを張る強さ

ガットを張る力は、緩いと当たりが柔らかくなり、よく飛び、

強く張ると当たりが強くなりますが、あまり飛ばなくなります。

日本人男性だと、45〜55

日本人女性だと、40〜50の間で、張るのが一般的だそうです。

初めての方は、中間の強さで張り、自分の好みを見つけていくと良いかもしれません。

 

ガットの太さ

ガットの太さは、日本人の場合125mmが、一般的と言われています。

130mmになると、当たりが柔らかくなりますが、その分パワーが必要となります。

 

グリップの太さ

グリップには、太さがあって、G0、G1、G2、G3と、数字が大きくなるにつれて太くなります。

男性だとG2かG3

女性だとG1かG2がオススメです。

 

これは実際に、お店で握って 確かめるのが良いです。

ちょっと細いと思っても、最初から付いている下地グリップの上に、傷んだらいつでも交換できる様に、もう1枚グリップを貼って使うので、問題ないと思います。

 

Yahooショッピング

ネットで、買うなら、特にソフバン、ワイモバイルユーザーには、

Yahooショッピングがオススメです。

今日は、5のつく日なので、PayPayのキャッシュバックが、かなりあります。

 

ラケットプラザ

現在、一番お得なお店は、ラケットプラザです。

ダイアデム テニス ラケット Elevate 98 LITE/エレベイト 98 ライト(RK-ELV-98-LTE)

定価33000円が、26400円で販売されていて、

 

更に唯一 倍!倍!ストア対象なので、4%多く還元されます。

倍倍ストアのエントリーは、忘れずにして下さい。

 

私の場合は、合わせて20%(4960円)分キャッシュバックされて、

実質21440円です。かなりお得になりますね。

 

また、ガットも一部 無料でプレゼントされ、張り代も無料です。

ソルティスパワー125(TEAL)を選べば、写真のような青緑ぽい独特な色のガットになります。

色は、TEALとBLACKがあるので、備考欄に「色はTEALでお願いします」と書いておいた方が、間違いないと思います。

ダイアデム テニス ラケット Elevate 98 LITE/エレベイト 98 ライト(RK-ELV-98-LTE)

 

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【オススメの一品】丸島醤油

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出典:丸島醤油

こんにちは😋オススメの一品シリーズ

今回は、調味料編 オススメの醤油を紹介します。

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私は、普段 食品を選ぶときは、身体は食べた物から作られるので、①美味しくて、②健康的なものを選ぶようにしています。更に、③コスパが良ければ、なお良いです😋

 

醤油についても、色々と、買って試しましたが、現在は、こちらの丸島醤油さんの醤油に落ち着いていて、何度もリピートしています。

丸島醤油は、香川県の小豆島にある醤油屋さんです。

小豆島は、オリーブ🫒や素麺が有名ですが、醤油づくりも有名な土地です。


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こちらの醤油で、うどんの出汁を作ると とても美味しいです。

香川県は、讃岐うどんで有名なので、相性が良いのでしょうか。

かけ出汁なら、薄口醤油、つけ出汁なら、濃口醤油が、オススメです。

 

使われている原材料も、大豆(遺伝子組替えでない)、小麦、食塩のみの、昔ながらの製法で、無添加で健康的だと思います。

よくあるアミノ酸(グルタミン酸ナトリウム)とかは使われてません。

 

更に、価格も手頃な値段で、普段使いには、有難いなと思います。

こちらを通販で買うなら、amazonで買うのが、primeなら送料もかからないし、お得だと思います。

良ければぜひ、試してみて下さい😋

 


丸島醤油 純正醤油 淡口 1.8L(amazon)

¥1,280(記事執筆時点)


丸島醤油 純正醤油 濃口 1.8L(amazon)

¥1,145(記事執筆時点)

 

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【オススメの一品】キレートレモン 無糖🍋

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こんにちは😋オススメの一品

今回は、キレートレモン 無糖を紹介します🥤🍋

キレートレモン 無糖

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出典:ポッカサッポロ

普段は、ウィルキンソン等の単なる味のない炭酸水を飲んでいましたが、

キレートトレモン 無糖の炭酸を飲んでから、美味しくて、最近こればかり飲んでいます😋

ほんと、めちゃ美味しいです。

 

昨年、美味しいと話題になり、買おうと思った時には、既に売り切れていて、

お高いネットの通販しかない状況でした、、、、、、😵

今年も発売したのを知って、購入して飲んでみましたが、味のバランスが良くて、とても美味しいです‼️

レモンの酸味が、キツ過ぎず、弱過ぎず、とてもスッキリしていて、ゴクゴク飲めます🍋

 

自分でも、炭酸水にレモン果汁を入れて真似てみましたが、レモンの酸味が強かったり、クセが残っちゃって、美味しくなかったです。。。。

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キリンレモン 無糖

似たような商品で、キリンレモンからも無糖の炭酸が出てたので、どっちが美味しいか飲んでみましたが、圧倒的にキレートレモンの方が、好みでした。

キリンレモンの方は、瀬戸内レモンって書いてたので、期待しやったんですが、

無果汁だし、大して入ってないのか、、、水っぽい感じで美味しくなかったです😌

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出典:キリンビバレッジ

 

買うならamazonがオススメ

近所の店では、見かけないので、またamazonで再注文しました😋

今ならクーポンも出てるので、オススメです。 


ポッカサッポロ キレートレモン無糖スパークリング 500ml ×24本(amazon)

¥2,350 (¥98 / 本)

10%クーポン適用で¥2,115 (¥88 / 本)

クーポンと定期便で¥2,009 (¥83 / 本)

 

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【ロードバイク】カンパニョーロのホイール シロッコ

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出典:カンパニョーロ

 

初めてロードバイクを買う時、多くの人は、エントリーグレードやミドルグレードを買うと思います。

それらは、だいたいが完成車といって、フレーム、ホイール、タイヤ、コンポーネント等、全てが最初からセットになっているので、買ったその日から乗ることが出来ます。

 

しばらく走っていると、もっと快適に走りたい、アップグレードしたいという思うようになってきます。

 

交換する箇所として、ホイールは、走りに直結しますし、費用対効果の高い場所です。

また、見た目に対する影響も大きいので、愛車が更にかっこ良くなる可能性があります。

 

完成車には、販売価格を抑える為に鉄下駄と言われるとても重いホイールが付いている事が、多いです。前後で約2kgぐらいあります。

とても重くて、疲労が溜まります。。。

 

よく、ホイールを交換するならゾンダ以上と言われます。

ゾンダ

ゾンダは、カンパニョーロから出ているアルミホイールですが、重量が1596gで、約5万円。

鉄下駄から前後で各約200gの軽量化です。

ゾンダ

シャマル

アルミホイールの最高峰であるシャマルが、重量1459gで、約10万円。

鉄下駄から、前後で各約270gの軽量化です。

プロも練習用にゾンダを使っているそうですし、ゾンダの良さ、コスパが光りますね。

シャマル

シロッコ

ところで、カンパニョーロには、シロッコというホイールがあります。

ゾンダより下位グレードと思われてますが、重量1654gで、約3万円。

ゾンダと58gしか変わりませんが、値段は2万程 安いです。

しかも、リムの高さが少しあるので、迫力があります。

平地メインの人は、ゾンダよりもシロッコの方が、合ってるかもしれません。

デザインが気に入れば、シロッコは、ゾンダに隠れたコスパのよいホイールだと思います。

シロッコ

 

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【amazonセール】キレートレモン 無糖スパークリング🍋

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おはようございます!

炭酸のシュワっと のどにくる感じ 爽快ですよね😋

今回は、キレートレモン 無糖スパークリング🍋を紹介します。

キレートレモン 無糖スパークリング

こちらは、昨年発売されて、夏頃には大人気で完売した商品です。

ネットで、美味しい美味しいと、話題になった時には、既に遅し状態でした。。。

それが、1年ぶりの復活です。

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レモン1個分の果汁が、入っているので、リフレッシュとともに、クエン酸効果で、疲れ回復にも、期待出来そうです。

また、炭酸水ダイエットというダイエット法がありますが、

炭酸が血管に入ると、血管の内側の壁を刺激することで血行を促進し、代謝を促すそうです。

また、炭酸による満腹感が食べ過ぎ防止になるり、ダイエット成功に繋がることが期待できると思います(^-^)♪


ポッカサッポロ キレートレモン無糖スパークリング 500ml ×24本(amazon)

今、amazonタイムセール中で、¥1838  1本当たり77円です。

定期便で頼めば、少し到着遅くなりますが、¥1746  1本当たり73円です。

 

これから暑い季節になるし、重い箱が、送料無料で届いて

スカッとゴクゴク飲めて良いなと思います。

 

私は、近所のスーパーとかで、見かけないので、早速定期便で、注文しました😍

0calのレモン炭酸水飲んで、健康にスッキリ リフレッシュしましょう♪

 

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【amazonセール】サッポロ 美味しい炭酸水

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おはようございます!

炭酸のシュワっと のどにくる感じ 爽快ですよね😋

わたしは、炭酸水を ほぼ毎日飲んでいます🥤

炭酸水ダイエット

炭酸水ダイエットというダイエット法がありますが、

炭酸が血管に入ると、血管の内側の壁を刺激することで血行を促進し、代謝を促すそうです。

また、炭酸による満腹感が食べ過ぎ防止になるり、ダイエット成功に繋がることが期待できると思います(^-^)♪

 

サッポロ おいしい炭酸水

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サッポロ おいしい炭酸水 600ml ×24本(amazon)

今、amazonでタイムセール中なので、¥1,335  1本当たり¥56です。

定期便だと、届くのが少し遅いですが、¥1,268 1本当たり¥53です。

しかも、600mlなので、100ml多いから更にお得!!

近所のスーパーより、断然安いです。

 

600mlが出てたのは、知らなかったです。初めて見ました😵

暑くなってきたし、私は、炭酸よく飲むので、お得な機会に早速注文しちゃいました笑

 

味は、ウィルキンソンと比べて、クセがありません。

強炭酸ですが、直ぐに炭酸が抜けてしまう事もなく、次の日も残ってます。 

 

0calの炭酸水飲んで、健康にスッキリ リフレッシュしましょう♪

 

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【新着情報】コカコーラ自販機のサブスク🥤

 

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出典:コカコーラ

こんにちは😋

コカコーラ から、お得なサブスクのキャンペーンが実施されています。

 

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今だと、半額で試せるので、毎日1本ゲットした場合、1本当たり45円と、かなり安いと思います。種類や値段に関係なく、1本交換できるそうです。

 

こらから、暑い季節になるので、コンビニやスーパーに行かずに、硬貨などに手も触れずに、スマホで、ササっと冷たいドリンクが、格安で飲めるのは、かなり良いんじゃないでしょうか🤗

 

詳しくは、下記ページをご覧ください

c.cocacola.co.jp

 

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【楽天モバイル】iPhoneの販売開始📱

こんにちは😃

1年間無料で使い放題とか何かと話題の楽天モバイルから、遂にiPhoneが発売されます📱

 

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出典:Apple

販売開始は、4月30日からで、

機種は、最新の「iPhone 12 Pro」、「iPhone 12 Pro Max」、「iPhone 12」、「iPhone 12 mini」、「iPhone SE」です📱

 

23日21時から(実店舗では24日開店時から)予約受付開始です。

価格は、いくらになるのかSIMフリーなのか気になる所です😌

 

いちお、本体価格例は、「4キャリアで最安値(各社におけるオンライン公式価格との比較。2021年4月21日現在)」と紹介されていて(楽天カード以外は分割手数料がかかる。48回払いは楽天カードのみ)、そうです。

 

また、近日中にiOS 14.4搭載のiPhone 6s以降の機種が、楽天モバイルで使えるようになるそうです。

これまでは、iPhoneXS XRより新しい機種しか使えなかったので、8やXを使っていたiPhoneユーザーには朗報ですね😋

 

楽天モバイルの1年間タダで、無制限に使えるキャンペーンは、2021年4月7日 に終了しました。

翌日の8日からは、3ヶ月無料キャンペーンが始まってます。

内容的には、1年無料が、3ヶ月間無料となり、少し内容的にはダウンしましたが、キャンペーンポイントは、従来どうり付与されるので、まだまだお得な内容だと思います。

以下、楽天モバイルのキャンペーンについて紹介します。

楽天モバイルについて

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楽天は、これまでドコモの通信設備を借りて、モバイル通信サービスを行っていました。

いわゆるMVNOとか、格安SIMというやつです。

MVNO事業者では、大手携帯3社程の通信スピードやサービスは受けられないが、

それなりの質で安く利用できるというメリットがあります。

 

しかし、楽天は、自社で通信設備を整えて、ドコモ、auソフトバンクに、

次いで第4のキャリアとしてMNO事業者となり、

2020年4月からサービスを開始しました。

楽天モバイルの魅力

「Rakuten UN-LIMIT」の凄いところは、

格安SIM会社でもないのに、

電話も通信も無制限で月2980円(税別)という

シンプルな内容と圧倒的な安さだと思います。

 

しかも、3ヶ月間は、全て0円。契約手数料も0円。

満足出来なかった場合は、違約金もなく解約料も0円です。

 

更に、2年目以降も、通信量が1GBを超えなければ、無料です‼️

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実際に使った感想

私は、「Rakuten UN-LIMIT」を開始前から申し込み、4月から使ってますが、

2020年の4月5月頃は、電波が入ったり、切れたりで安定せず、使ってなかった古いiPhoneにSIMを挿しての使用で、無料だから我慢できるけど、これがメイン回線だったら、まともに使えないので、ストレスが半端ないなと感じました。

あの頃は、まだiPhoneに公式対応がアナウンスされておらず、楽天の無料通話アプリも使えない状態でした😵

 

6月くらいから、アンテナも安定して来て、iPhoneでも楽天の無料通話アプリがリリースされ、ようやくまともに使えるようになりました。

(iPhoneはXS XR以降でないと使えません。iPhone8より古い端末では使えないようです。)

なので、今では、主要都市であれば、メインで使っても、特にストレスは、ないと思います。

 

eSIM 
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もし、楽天モバイルは、電波等が心配で、MNP(乗換え)は、不安だという方は、

新規契約でeSIMを選んでみてはどうでしょうか?

iPhoneだと、XS以降発売の機種は、eSIMに対応しています。

eSIMは、従来のSIMカードのようなカードではなく、本体にSIM機能が内蔵されているので、契約とSIMの利用設定を済ませれば即時に使う事ができます。

現在使っているSIMカードと差し替えるといった煩わしい事をせず、

主回線、副回線のダブルで使えるので、通信を楽天SIMメインで使えば、今使っている通信プランのギガ数を下げるという節約が出来ると思います。

eSIMとは(楽天モバイル)

1台のスマホで、2つ使えるこの方法は、個人的にオススメです。

 

開催中のキャンペーン

SIMだけが欲しい方

SIMだけを、試しに使ってみたいという方には、楽天ポイント5000円分還元されるので、お得です。

 全て0円なのに、楽天ポイント5000ポイントまで貰えるなんて、

めちゃ太っ腹です。

SIMのみ購入 申込みページ

 

Rakuten Handとセットで欲しい方

Rakuten Hand

新しいキャンペーンによって、前回まで本体価格が、実質1980円だったのが、実質0円となりました。

本体価格は、2万円ですが、19,999円相当のポイントが付き、アンケート回答で1円相当のポイントがもらえるので、実質0円となります。

アンケート面倒臭かったら、1円くらいなら払っても良いかもですね。

 

更に、Rakuten UN-LIMIT V(SIM)とのセット申し込みなので、5,000円相当のポイントもつくので、実質マイナス5,000円ですね。

 

スマホ本体実質ただ、3ヶ月間利用料ただ、手数料ただ、更に5000ポイント貰えるなんて😵

びっくりです‼️

 

モバイルルーターとセットで欲しい方

Rakuten WiFi Pocket

モバイルWi-Fiルーターをお探しの方には、「Rakuten WiFi Pocket」がオススメです。

※現在 大人気のようで、入荷待ちのため お届けが1月上旬だそうです。

こちらは、背面に楽天の公式キャラクター「お買いものパンダ」をプリントしたオリジナルデザインのモバイルWi-Fiルーターです。

普通にルーターだけで買うと、通常価格は9,980円ですが、

本製品と「Rakuten UN-LIMIT V」をセットで契約すれば、

「Rakuten WiFi Pocketだれでも0円お試しキャンペーン」適用により、1円で販売され、

「アンケート回答で1ポイントバックキャンペーン」で楽天ポイントが1ポイント後日還元されるので、実質0円となります。

アンケート面倒臭かったら、1円くらいなら払っても良いかもですね。

他に、楽天ポイント5000円分は、別途付与されるようです。

 

性能面は、4G LTEに対応しており、最大通信速度が下り約150Mbps、上り50Mbps。

本体は、手になじむ丸みを帯びたデザイン。

QRコードスマートフォンと簡単に接続できる簡単設定を搭載。

バッテリー容量は、約3000mAhで、連続通信が約10時間、連続待受が約300時間。

本体サイズは61.2(幅)×94.5(高さ)×17.1(奥行)mm。重量は約100g。

ボディカラーは、ブラックとホワイトの2色。

 「楽天モバイル」公式サイトで12月8日午前9時より、全国の楽天モバイルショップで12月25日より発売。

 

最後に

普通、携帯プランを契約すると使わなくても月額料金がかかりますが、

楽天モバイルは、無料期間が終了しても、使わなければ永年無料だというのが凄いですね。

普通は、契約しているだけで基本料金がかかりますから。

楽天ポイントが5000円分もらえるのも。。。凄いお得。。。

このチャンスをお見逃しなく♪

↓↓↓↓↓

 

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【ロードバイク】FTP強化トレーニング🚴‍♀️#25

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いつも記事を見てくれて有り難うございます😋

FTPを上げるトレーニング日記、25回目です🚴‍♀️

 

今回は、TOW stage5のグループライドに挑戦しました🚴‍♂️

 

いつも通り、Sierraと、BCAAと、カーボゲインを入れたドリンク🥤作って、

グローブをはめてスタートです🏁

上記文字リンクから飛んで頂けると、iHerbで5%引きになると思うので、

良かったら見てみて下さい😋

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スタート 

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コースは、短いBコースですが、32.6kmと、比較的長めです。

しかも、半分は、山岳区間です。

 

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サイクリング感覚で、走ろうと思ってたら、20位、17位まで来ちゃいました。

意外と上位を走ってます😅

 

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私は、下り坂が、苦手なようで、結構 追い抜かれちゃって、、、、

結局、347名中 32位で、ゴールです😵 

 

結果

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1時間走って、179wでした。下りで、パワーを落としたから、平均下がってしまったのでしょう😃🚴‍♀️

TOW stage5が終わるまでに、1時間切りたいなと思いました。

3日サボると心肺機能が落ちるそうです、休息とって、能力が低下する前に、やりましょう💪🚴‍♀️

 

 

1/9   FTP test  (175w)

1/11 FTP トレ1 完遂

1/13 FTP トレ2 完遂

1/15 FTP 再test(180w)

1/16 FTP トレ3 完遂

1/19 FTP トレ4 ×

1/20 ヤビツ峠    タイム更新

1/23 FTPトレ5 SST (med) 完遂

1/25 FTPトレ6 TT efforts 完遂

1/28 FTP test(176w)

1/31 FTPトレ SST(short) 完遂

2/3 FTPトレ TT efforts 完遂

2/7 ヤビツ峠 タイム更新

2/9 FTPトレ Gorby 完遂

2/10 FTP test(184w)

2/12 FTPトレ SUPER Fast ×

(中断) 多忙で、しっかり乗れず

3/11 FTP test(165w)

3/13 FTPトレ Super Fast ×

3/15 FTPトレ TT efforts ○

3/17 FTPトレ TT efforts ○ 

3/19 FTPtestt(177w)

3/23 TT efforts ×

3/26 TT efforts ○

3/31 TOW S1

4/1 TOW S1

4/4 TOW S2

4/5 TOW S2

4/7Alpe du Zwift(55:51.4) (FTP 180wに上昇)

4/9 TOW3(FTP 185wに上昇)

4/10 TT efforts ○

4/11 TOW S3

4/13 TOW S4

4/14 SuperFast ×

4/16 SuperFast ×

4/17 SuperFast ×

4/19 TOW S5

 

TSSとは

TSSとは、体力の消耗レベルを時間とパワーから算出した数値のことです。

負荷が小さい内容でも長時間行えば、負荷が大きい内容を短時間行った場合と、体力の消耗は同じになるという事です。

この数値は、その日の頑張り度合いや疲労度合いの目安となります📝

具体的には、1時間を限界で走ったとき(FTPのw数で1時間走る)の運動量を100(基準)と考えて、頑張り度合いや疲労度合いを知ることになります。

計算式が、あるのですが毎回計算するのが大変ですし、毎回サイコンやローラー台が自動で出してくれるので、それを活用しましょう📝

 

今回のTSSは、分かりませんでしたが😋

いつも100前後を出せるようにすると良く、

150を超えると、次の日までに体力が回復し切らないそうなので、超えないように気をつけましょう😋

頑張りすぎて、故障してしまっては元も子もありません。

適切な強度で、継続が大事です。

 

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今日も、お疲れ様でした😋🚴‍♀️

 

 

【ロードバイク】FTP強化トレーニング🚴‍♀️#24

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いつも記事を見てくれて有り難うございます😋

FTPを上げるトレーニング日記、24回目です🚴‍♀️

 

今回も、ワークアウトは、SuperFastです🚴‍♂️

3回連続の挑戦ですが、未だ完走は、出来てません😋

 

いつも通り、Sierraと、BCAAと、カーボゲインを入れたドリンク🥤作って、

グローブをはめてスタートです🏁

上記文字リンクから飛んで頂けると、iHerbで5%引きになると思うので、

良かったら見てみて下さい😋

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スタート 

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最近コースは、獲得標高が稼げるWatopiaのroad to skyを選んでいます。

山頂に、到達するとルーレットでアイテムが貰えるんですが🎁

ここで、貰えるLightweight Meilensteinというホイールが、軽量で登りでは最強らしいです。

欲しい、、、、🚲

 

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今日は、どこまで行けるか😵

 

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悔しいですが、前半4本目、ラスト2分の所で、力尽きました。。。。。

 

結果

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疲れが残っていたのか、、、途中リタイアとなりました。。

こういう日もありますよね、、、🚴‍♀️次回、がんばろう。

 

3日サボると心肺機能が落ちるそうです、休息とって、能力が低下する前に、やりましょう💪🚴‍♀️

 

1/9   FTP test  (175w)

1/11 FTP トレ1 完遂

1/13 FTP トレ2 完遂

1/15 FTP 再test(180w)

1/16 FTP トレ3 完遂

1/19 FTP トレ4 ×

1/20 ヤビツ峠    タイム更新

1/23 FTPトレ5 SST (med) 完遂

1/25 FTPトレ6 TT efforts 完遂

1/28 FTP test(176w)

1/31 FTPトレ SST(short) 完遂

2/3 FTPトレ TT efforts 完遂

2/7 ヤビツ峠 タイム更新

2/9 FTPトレ Gorby 完遂

2/10 FTP test(184w)

2/12 FTPトレ SUPER Fast ×

(中断) 多忙で、しっかり乗れず

3/11 FTP test(165w)

3/13 FTPトレ Super Fast ×

3/15 FTPトレ TT efforts ○

3/17 FTPトレ TT efforts ○ 

3/19 FTPtestt(177w)

3/23 TT efforts ×

3/26 TT efforts ○

3/31 TOW S1

4/1 TOW S1

4/4 TOW S2

4/5 TOW S2

4/7Alpe du Zwift(55:51.4) (FTP 180wに上昇)

4/9 TOW3(FTP 185wに上昇)

4/10 TT efforts ○

4/11 TOW S3

4/13 TOW S4

4/14 SuperFast ×

4/16 SuperFast ×

4/17 SuperFast ×

TSSとは

TSSとは、体力の消耗レベルを時間とパワーから算出した数値のことです。

負荷が小さい内容でも長時間行えば、負荷が大きい内容を短時間行った場合と、体力の消耗は同じになるという事です。

この数値は、その日の頑張り度合いや疲労度合いの目安となります📝

具体的には、1時間を限界で走ったとき(FTPのw数で1時間走る)の運動量を100(基準)と考えて、頑張り度合いや疲労度合いを知ることになります。

計算式が、あるのですが毎回計算するのが大変ですし、毎回サイコンやローラー台が自動で出してくれるので、それを活用しましょう📝

 

今回、私は93だったので、中々がんばりましたね😋

いつも100前後を出せるようにすると良く、

150を超えると、次の日までに体力が回復し切らないそうなので、超えないように気をつけましょう😋

頑張りすぎて、故障してしまっては元も子もありません。

適切な強度で、継続が大事です。

 

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今日も、お疲れ様でした😋🚴‍♀️

 

 

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