こんばんは😃いつも見てくれてありがとうございます‼️
またまた前回から しばらく空いちゃいましたが、
再開後 ７度目のバーチャル ヤビツ峠です。
パワートレーニングとか1日に10分ちょっと位は、走ってたんですけど😵
ヤビツ峠すると めちゃ疲れるから、体力落ちない程度に逃げてました。
今年も そろそろ終わりですね。
いざ、ヤビツ峠に行きましょう😃
今日も連続タイム更新なるでしょうか⁉️
準備
いつも通り、以下の機材を準備しました。
相変わらず裸足にサンダルで走ってます。
・スマートローラー (TACXのNEO2 smart)
・扇風機 (バルミューダのサーキュレーター)
・グローブ (kabuto PRG-2)←生産終了
・リストバンド
・サンダル
スタート
それではスタート。
今日は、ウォーミングアップの時から、体調がイマイチで、スタート時から憂鬱でした😓
完走出来るかしら、、、。
スタートから、足もよく回り、パワーも出ました。
6km付近までは、いい調子です。
ただ やはり後半パワーがなくなりW数 右肩下がり(緑線)、、
ケイデンスも落ちて、全然 上がりません。。
とりあえず
40分経過の所で、残り1.3kmだったので、前回より200ｍ程、短縮しているようです😵
ゴール
結果は、、、、
前回(真ん中)から、49秒 タイムを縮める事が出来ました😋
45分切れるかと思ったんですが、あと少し届きませんでした🤏
平均パワーは、上がってるので、いい感じです。ただ平均200W位出せないと、40分切りは難しそうです😵
平均心拍数が、下がってきてるので、持久力が付いてきてるのでしょうか？
何とか40分切れるように頑張りたいです。
2020/12/04 再開
1度目 55:44
2度目 49:41
3度目 49:09
4度目 47:07
5度目 46:07
6度目 45:53
7度目 45:04
おそらく今日が 今年 最後のヤビツ峠です。
今日も お疲れ様でした！！
今回使用したモノの紹介
Choice BCAA+GLUTAMINE (ビーシーエーエー＋グルタミン) 500グラム アミノ酸 グルタミン [ 国内製造 パウダー ] ロイシン バリン イソロイシン
↑国内製造で品質が良さそうだったので、これを使ってます。
即効性があるので、これを飲む事と後半もバテない身体になりました。
ただし、味は、苦くめちゃくちゃ不味いのでドリンクに溶かすのがオススメです。
↑GPSデータから実際の道をバーチャルで走れます。暑い寒い日や遠い場所も走れるから楽しいですよ♪
↑風力も強くて、電気代も安く済むのでオススメです。リモコンで乗りながら、風量調整出来ます。
↑トレーニング中、iPadでアプリを操作したり音楽流したりするのに便利です。
