こんばんは😃
今日は練習再開後 ９度目のバーチャル ヤビツ峠をしてみました🚴♀️
久しぶりのクライマーの聖地 「ヤビツ峠🏔」
今日も連続タイム更新となるでしょうか⁉️
もしタイム更新出来たら普段のFTPトレーニングが上手く行ってるという証明になります♪
準備
いつも通り、以下の機材を準備しました。
相変わらずサンダルで走ってます(笑)
・スマートローラー (TACXのNEO2 smart)
・扇風機 (バルミューダのサーキュレーター)
・ドリンク (Sierra fitのイオンウォーター)BCAA入り
・グローブ (kabuto PRG-2)←生産終了
・リストバンド
・サンダル (adidasのアディレッタ)
スタート
それではスタート。
昨日は、バテて、、FTPインターバルを最後まで出来なかったので、今日は頑張りたいです😋
19分経過の所で、残り半分です。中々いい調子です。
30分経過時点で、残り2.9km。足のパワーが落ちて来ました。。😵
40分経過時点で、残り530mでした。前回から200m縮まってます‼️
今日も、40分切りは、出来ませんでした😭
ゴール
結果は、、41分43秒でした。自己ベスト更新です😋前回から49秒の短縮です。
40分切りまで、、距離にして530m、時間にして1分43秒なので、もうちょっとです(^-^)
やはり私は、 後半パワーが落ちちゃうので、これからもFTP強化トレーニングをしっかりやりたいです😋
40分切れるように頑張るぞ♪
2020/12/04 再開
1度目 55:44
2度目 49:41
3度目 49:09
4度目 47:07
5度目 46:07 平均165w
6度目 45:53 平均166w
7度目 45:04 平均170w
8度目 42:32 平均182w
9度目 41:43 平均188w
今日も お疲れ様でした！！😋
今回使用したモノの紹介
Choice BCAA+GLUTAMINE (ビーシーエーエー＋グルタミン) 500グラム アミノ酸 グルタミン [ 国内製造 パウダー ] ロイシン バリン イソロイシン
↑国内製造で品質が良さそうだったので、これを使ってます。
即効性があり、私の場合これを飲む事と後半もバテない身体になります！！効果絶大(笑)
ただし、味は、苦くめちゃくちゃ不味いのでドリンクに溶かすのがオススメです。
↑GPSデータから走りたい実際の道をバーチャルで走れます。暑い寒い日や遠い場所も走れるから楽しいですよ♪
↑風力も強くて、電気代も安く済むのでオススメです。リモコンで乗りながら、風量調整出来ます。
↑トレーニング中、iPadでアプリを操作したり音楽流したりするのに便利です。
Ultima Replenisher、電解質ドリンク パウダー
↑SierraFitもいいですが、味はUltimaの方が美味しいですね。
ゼロカロリーで、人工甘味料も使ってないので健康的です。ベタベタしてないし、あっさりした味なので私は好きです。
個人的にラズベリーかレモンがオススメです。
リンク先のiHerbは、アメリカのサプリメントとかの通販大手で、日本語に対応しています。
プロテインとか、日本で買うより品質も良く値段も かなり安いのでオススメです。
何か問題あっても対応が早いし安心できます。
上のリンクから飛んで頂ければ、紹介割引で5%引きの適用になると思います。
