ユキのこだわりブログ

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【ロードバイク】ヤビツ峠!#10🚴‍♀️

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おはようございます😃

最近は、FTP強化トレーニングをメインでしていますが、

昨夜は、練習再開後 節目の10回目のバーチャル ヤビツ峠をしてみました🚴‍♀️

 

久しぶりのクライマーの聖地 「ヤビツ峠🏔」

今回10連続タイム更新となるでしょうか⁉️

もしタイム更新出来たら普段のFTPレーニングが上手く行ってるという証明になります♪

準備

いつも通り、以下の機材を準備しました。

相変わらずサンダルで走ってます(笑)

・スマートローラー  (TACXのNEO2 smart)

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心拍計       (PS600B)←エプソン撤退で製造終了

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・ミノウラのタブレットホルダーとiPad pro

・扇風機       (バルミューダのサーキュレーター)

・ドリンク      (Sierra  fitのイオンウォーター)BCAA入り

・グローブ        (kabuto PRG-2)←生産終了

・リストバンド

・サンダル      (adidasのアディレッタ)

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スタート 

それではスタート🏁緊張します。

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スタートから20分経過で、6.2kmの所を走行しています。ラスト5.6kmです。

後半はペースが落ちるのでなるべく前半に進んでおきたい所です。

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40分経過時点で、残り390mでした。前回から140m短縮出来ましたが、

今回も、40分切りは、できませんでした😵

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ゴール

結果は、、41分10秒でした。自己ベスト更新です😋前回から33秒の短縮です。

今回は、前半の体力がある時に、踏み過ぎず、パワーを抑え気味にして、ケイデンスを高くすることに気をつけました。前回左と比べて、平均ケイデンスが10RPM程高くなっています。

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40分切りまで、、距離にして390m、時間にして1分10秒なので、もうちょっとです(^-^)

これからもFTP強化トレーニングをしっかりやって、何とか40分を切りたいと思います😋

 

2020/12/04 再開

1度目 55:44 平均132w

2度目 49:41 平均151w

3度目 49:09 平均153w

4度目 47:07 平均161w

5度目 46:07 平均165w

6度目 45:53 平均166w

7度目 45:04 平均170w

8度目 42:32 平均182w

9度目 41:43 平均188w

10度目 41:10 平均191w

 

今回も お疲れ様でした!!😋

 

今回使用したモノの紹介

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ドリンクには、クリーンカンティーンのボトルに、iHerbで買った、Sierraの電解質BCAAカーボゲインを入れています。

amazonとかで日本で買うようりも、健康的で高品質なものが、安く買えるのでオススメです。上記リンクから、飛んでもらえると、紹介割引が適用されて、全品何でも、5%引きになると思います。

 

他には、Tacxのスマートローラー、バルミューダ のサーキュレーター、ミノウラ のiPadホルダーを使っています。

スマートローラーは、静かなので周りに迷惑をかけませんし、バルミューダ のサーキュレーターは、風力が強いですが、電気代が安いのでオススメです。

 

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