おはようございます😃
最近は、Zwiftで、FTP強化トレーニングをメインでしていますが、
２月以来、超久しぶりに11回目のバーチャル ヤビツ峠をしてみました🚴♀️
クライマーの聖地 「ヤビツ峠🏔」
今回11連続タイム更新となるでしょうか⁉️
タイム更新出来たら普段のFTPトレーニングが上手く行ってるという証明になります♪
そろそろ40分切りたいです、、、。
準備
いつも通り、以下の機材を準備しました。
相変わらずサンダルで走ってます(笑)
・スマートローラー (TACXのNEO2 smart)
・扇風機 (バルミューダのサーキュレーター)
・ドリンク (Sierra fitのイオンウォーター)BCAA入り
・グローブ (kabuto PRG-2)←生産終了
・リストバンド
・サンダル (adidasのアディレッタ)
スタート
スタート🏁しました。久しぶりなので、前半でバテないように慎重に行きます。
スタートから20分経過で、6.3kmの所を走行しています。ラスト5.5kmです。
前回より、11秒、100m先行しています。
30分経過時点で、残り2.8kmです。
前回より29秒タイムを縮めていますが、このままでは40分切りは厳しそうです。。😵
ゴール
結果は、、40分7秒でした。自己ベスト更新です😋前回から1分3秒の短縮です。
前回左から平均ワット数は上がり、最大心拍数は下がっているので良い傾向です。
40分切りまで、、距離にして61.8m、時間にして7秒なので、もうちょっとです(^-^)
どこかで、もう少し頑張れば40分を切れたかなと思いますが、久しぶりのヤビツだったので、勘を忘れていました。。。。。😵
これからもFTP強化トレーニングをしっかりやって、何とか40分を切りたいと思います😋
2020/12/04 再開
1度目 55:44 平均132w
12/5 2度目 49:41 平均151w
12/7 3度目 49:09 平均153w
12/9 4度目 47:07 平均161w
12/13 5度目 46:07 平均165w
12/19 6度目 45:53 平均166w
12/29 7度目 45:04 平均170w
1/1 8度目 42:32 平均182w
1/20 9度目 41:43 平均188w
2/7 10度目 41:10 平均191w
6/6 11度目 40:07 平均197w
今回も お疲れ様でした！！😋
今回使用したモノの紹介
ドリンクには、クリーンカンティーンのボトルに、iHerbで買った、Sierraの電解質、BCAA、カーボゲインを入れています。
amazonとかで日本で買うようりも、健康的で高品質なものが、安く買えるのでオススメです。上記リンクから、飛んでもらえると、紹介割引が適用されて、全品何でも、5%引きになると思います。
他には、Tacxのスマートローラー、バルミューダ のサーキュレーター、ミノウラ のiPadホルダーを使っています。
スマートローラーは、静かなので周りに迷惑をかけませんし、バルミューダ のサーキュレーターは、風力が強いですが、電気代が安いのでオススメです。
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