出典:大塚製薬
おはようございます😃
今回は、自作レシピの紹介です📝
iHerbで電解質パウダーを買おうと思ってたのですが、ずっと売り切れのまま、、、。
仕方ないので、市販のポカリスエットやダカラで凌いでいたのですが、、😌
一向に入荷しないので、、、
じゃあ、自分で作れば良いんじゃない⁉️と、作ることにしました(^O^)
材料
過去のドリンク記事のポカリの成分を見てみると
材料は、食塩、砂糖、水、果汁
これだけで作れそうです❗️意外と簡単なんですね😃
今回は、岩塩、てんさい糖、水道水、トロピカーナのぶどうジュースを使って作りました。
成分表
| 500ml | ポカリスエット | 自作ポカリ | 甜菜糖(25g) | ぶどう汁(50g) | 水(500g) | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
エネルギー(kcal) |
125 | 124 | 96 | 28 | ||
| 炭水化物(g) | 31 | 31.7 | 24.6 | 7.1 | ||
| 糖質(g) | 31 | 29.1 | 22 | 7.1 | ||
| カリウム (mg) | 100 | 5.2 | 3.6 | 1 | 0.6 | |
| カルシウム (mg) | 10 | 12.8 | 1 | 1.7 | 10 | 0.1 |
| マグネシウム(mg) | 3 | 9.4 | 0.3 | 7 | 2 | 0.1 |
| 食塩相当量(g) | 0.6 | 0.6 | 0.6 | |||
| たんぱく質 | 0.2 | 0.2 |
上記の表を見ると、ほぼ同じ成分のドリンクが作れますね。
作り方
作り方は、プロテインシェイカーに、岩塩を0.6g、てんさい糖を25g、
水と氷を500g、ぶどうジュースを50g(写真は修正前の30gです。。。)を
入れて、シェイクするだけです。
思ったより美味しく出来ました。
スポーツドリンクは、買わなくて良いかなと思いました。
ぶどう以外にも、オレンジやレモンを入れたり、色んな味を作れるのが良いですね🍹
グレープフルーツを入れると、1番ポカリっぽかったです。
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