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出典:カルディ
今回紹介するのは、カルディのエコバッグです😋🛍
こちらは、1/13（水）～1/31(日)の期間中、1回の会計で、支払金額が2,000円（税込）以上になると、「オリジナル エコバッグ」がプレゼントされるそうです。
ポリエステル素材で、色はブラック、レッド、ブルー、イエローの全4色！
(サイズ約：縦39×横44×マチ8cm 持ち手60cm 耐荷重：約15kg)
大きめなので、いっぱい入りそうです♪😋
カルディでお買い物される方は、チェックして見てください！🛍
※好みの色や配布数終了してた場合は、ごめんなさい😌
ちなみに店頭とは別にカルディオンラインショップでも
商品代金の合計額が5,000円（税込）以上のご注文1件につき、エコバッグいずれか1点がプレゼントされるそうです。数量限定らしいです🛍
ネットだと、5000円以上と、倍以上買わないと貰えないんですね😵
こんばんは。いつも記事を見てくれて有り難うございます🥺
明日 日曜と、明後日 月曜は、トレーニング出来なさそうなので、今日頑張りました。
ドリンク🥤作って、グローブはめてスタート🏁 
昨日FTPを再テストして、180ｗになったので、トレーニングのワット数も190ｗに増えてます😃
Zwiftって、雨☔️も降るんですね⁉️
初めて見ました♪
ロンドン市内は、おしゃれな街並みです。
よく走る火山のコースより好きかも😋
インターバル1本目が始まります♪
今日は、調子が良さそうです🚴♀️
２本終えた時点で、「凄い‼️地下鉄の線路を走ってる」とか思える程なので足には余裕があります😋
３本目、４本目となると、さすがに足に、、、、。
まだ、地下鉄の階段に板貼って登ってる〜とか思えてるので、まだ余裕あるのでしょうか⁉️
正直、かなり足にキツいです。。
５本目が始まります。後６分耐えれば、終わりだ！頑張れ〜😋
地下鉄の階段を駆け下ります。
最後のクールダウンは、もういいから降りたくなります🚴♀️😵
しかし、ウォーミングアップとクールダウンは、身体にとって大事だと思うので、我慢我慢😵
今回のTSSも、いつも通り91でした。
同じメニューとパワーで走っているので変化は有りません。
ただ、心拍のグラフの形が前回よりも綺麗に安定してます😋
しばらくこのメニューで、最低２日に１回は、走るようにします🚴♀️
1/9 FTP test (175w)
1/11 FTP トレ１
1/13 FTP トレ２
1/15 FTP 再test(180w)
1/16 FTP トレ３
TSSとは、体力の消耗レベルを時間とパワーから算出した数値のことです。
負荷が小さい内容でも長時間行えば、負荷が大きい内容を短時間行った場合と、体力の消耗は同じになるという事です。
この数値は、その日の頑張り度合いや疲労度合いの目安となります📝
具体的には、1時間を限界で走ったとき(FTPのw数で1時間走る)の運動量を100(基準)と考えて、頑張り度合いや疲労度合いを知ることになります。
計算式は、ありますが毎回計算するのが大変ですし、毎回サイコンやローラー台が自動で出してくれるので、それを活用しましょう📝
今回、私は91だったので、それなりに体力使って頑張ったと言えそうです。
いつも100前後を出せるようにすると良く、
150を超えると、次の日までに体力が回復し切らないそうなので、超えないように気をつけましょう😋
頑張りすぎて、故障してしまっては元も子もありません。
適切な強度で、継続が大事です。
今日も、お疲れ様でした😋🚴♀️
こんにちは😃
今日も ブログを見てくれて ありがとうございます。
昨日は金曜の夜という事もあり、今年初の焼肉を食べました🥩
年が明けて もう2週間が経ちます。 早いですね。
最近 寒かったので焼肉ではなく、鍋🍲ばかりしてました。
さて今回のお肉は、牛カルビ、牛肩肉、鶏もも肉です😋
牛肩肉は、初めて見かけたので、どんな味かなと思って買ってみました❗️
写真の左右端っこが、肩肉です。
見た目がモモに似てるなと思って調べたのですが、肩肉は前足の付け根で、モモ肉は後ろ足の付け根辺りにあるので、似てるんですね。
カルビ程のパンチはないですけど、
あっさりしてて、嫌な繊維も口に残らず、噛むほどに肉本来の味が出てきて美味しかったです😋
写真が少ないのは、昨日は少し飲みすぎてしまい、、撮り忘れました。。。🍻
こちらのカセットコンロと網焼きプレートがあれば、家での焼肉がお店のように美味しくなります😀
付属の網は、使い捨てなので、EBMのストロングがオススメです、汚れもタワシでこすれば綺麗に落ちますし、何度も使えて経済的です。
カセットガスは、ヨドバシが安くて送料も無料なので、オススメです。
アイ･システムネットワークPB-250-I [3本組]ヨドバシカメラ
こんばんわ😋
FTP強化トレーニングを始めたばかりですが、前回のFTP testが初めてだったので正確に測れてないんじゃないかと思ったので、再度FTP testをやってみました🚴♀️
FTPというのは、1時間出し続ける事ができる足の平均パワーの事です。
1時間全力で自転車を漕ぎ続けて、算出します。
しかし、、、1時間も全力で自転車を漕ぎ続けるなんて、、、
ヘタレの私には無理です。。。。
今回も無理です😭
なので、またショートバージョンでの計測です。
ショートバージョンは、20分間全力で漕ぎ続けて、そのパワーを0.95倍して算出します。
20分なら直ぐ終わると思いますが、その前にウォーミングアップからスプリントやらで、20分程かかります😌中々、大変です。
ウォーミングアップが終わり、足を削るスピリントが始まりました。これをやるから足がパンパンになり後半のFTP testに響きます😓
FTP testが始まりました、5分経過時点だと
まだまだ元気です😋
10分経過時点で、パワーが落ちてきました。
10ワット上げろとか無理だよ😭
ラスト5分、、もうパワーが出ません😵
かなりきついです。。。
ラスト1分 余力を振り絞ります😵
何とか🏁ゴール出来そうです。
たかだか20分なのにめちゃくちゃしんどかったです😓
さて、結果は？？？
180wでした😋
最後もがいて頑張った甲斐がありました♪
これが本来のワットか、成長したのか不明ですが、前回よりも5w高くなりました♫
この数値を元に、FTP強化トレーニングをしようと思います🚴♀️
めちゃくちゃしんどかったのに、TSSは66と少なめです😵
全体的に乗車時間が短いし、本気出したのも20分と短いからですね😌
けど今日はこれ以上 走れない、走りたくないのでやめます笑
お疲れ様でした😵🚴♀️
また明日からも頑張りましょう♪
今回も、Ultima Replenisherのレモンに、NowFoodsのカーボゲインと、チョイスのBCAAを入れました。
私は 体重と同じg数のカーボゲインを入れてます。例えば50kgなら50gという感じです。
これでエネルギー不足にならず最後まで走り切れました😋
いわゆるマルトデキストリンですが、甘ったるい味もせずスッキリ美味しく飲む事が出来たので、オススメです。
こんにちわ❗️いつも記事を見てくれてありがとうございます(^^)
12種類のパン用小麦粉比較の第７回目です😋
少し間隔が空いてしまいましたが、小麦粉比較も7回目 折り返し地点です😋
今回 使う小麦粉は、「リスドォル」です。
準強力粉なので、少々不安ですが、早速いつも通り焼いてみましょう🍞
ホームベーカリー : KBX-A100 (タイガー)
小麦粉 : 250g リスドォル(北米・オーストラリア他)
塩 : 4g (ドイツ産の岩塩)
砂糖 : 20g (北海道産 てんさい糖)
水 : 165g (水道水の浄水)
バター :20g (雪印の無塩バター)
発酵用の菌 : 8g (白神天然こだま酵母菌)
焼き目とか設定は、全て標準で焼いてます。
焼けてる時から、甘くて良い香りがしました。
取り出すと、良い香りとともに、パンの皮も、軽く香ばしそうです。
準強力粉だったので、少し心配でしたが、これは、期待出来るかも♪😃
ちょっと歪ですが、程よく膨らみました。
皮は、薄めで、サクッと軽い感じです。
切った感じは、とても柔らかいです。
柔らかいので少々 切りにくいです。
パンの切りカスは、少なめでした。
皮は、思ってた通り、サクッと軽い感じです。
皮の上面は、しっとり柔らかいです。
サイドの皮は、適度な厚みがあり噛み応えもあります。
程よい苦味がピザの耳みたいで美味しいです。
どこを食べても味が一定なので、パクパク食べてしまいます。
中身は、柔らかくしっとりしています。
合わせて優しいもっちり感もあります。
噛んだ後の喉越しもは、良いです。
口の中で、パンの風味や甘みも感じる事が出来ました。
個人的には食パンというよりは ピザとか惣菜パンに合いそうですが、
ソフトでしっとりした食パンが好きな人にオススメの小麦粉だと思います。
1日経って食べても、皮も中身もしっとり柔らかいです。
何もつけなくても、美味しいです。
小麦粉に強い個性がないので、何をつけても合うと思います🍫
富澤商店のオンラインショップの価格は、
2.5kgで、885円(税込)です。
外国産だからという事もありますが、味を考えれば、コスパが良いと思います😋
今回は、準強力粉だったので若干不安でしたが、
すっきり、あっさり軽い感じで、美味しい食パンが出来ました🍞
ただ、食パンとしての個性は低めでした。
ソフトな食パンが好きな人にオススメです。
膨らみ :☆☆☆☆★
小麦の香り :☆☆☆★★
小麦の味 :☆☆☆★★
もっちり感 :☆☆☆★★
生地の柔らかさ :☆☆☆☆★
パン耳の美味しさ :☆☆☆☆★
皮のパリッと感 :☆☆☆★★
コスパ :☆☆☆☆★
総合(オススメ度) :☆☆☆☆★
今回使った「リスドォル(北海道産)」は、以下のサイトで買えます。
ロハコのリンクは、ページの一番下にあります。
お探しの方は お早めに😋
出典:ユニ・チャーム
出典:サンテレビ NEWS
理化学研究所の発表によると、ウイルス等の飛沫に1番効果的なマスクは、隙間のない不織布マスクとのデータが出ています。
なので、私のブログでオススメするマスクは、品質の良い日本製マスクを厳選して紹介しています。
このマスクは、日本製マスクで、高品質です。
耳ひもの素材がゴムではなくポリウレタン素材なので痛くなりにくいです。
隙間も出来にくく、フィット感は抜群です。
ふつうサイズ 幅175mm
小さめサイズ 幅150mm
女性の方や顔の小さい人には、小さめがオススメです😷
割高ではない、オススメのお店を紹介します。(価格は、確認時のものです。)
配送 地域により在庫の有無が違うようです。
売り切れてたら ごめんなさい。。。
¥1980(税込)
出典:バーガーキング
おはようございます😋
今日からバーガーキングで、お得な2コ得が始まります🍔
スパイシーワッパーJr. ¥390
テリヤキワッパーJr. ¥390
ワッパーチーズJr. ¥410
上記3つの中から、好きなバーガーを2個選んで、¥500(税込) ワンコインです。
例えば、ワッパーチーズJr.を2個選んだ場合
通常価格より、160円×2で、320円も お得になります。
期間は今日〜1月28日(木)までです(各日10:30〜)。
2コ得以外にも、テリヤキレタスバーガーとフィッシュバーガーが、通常価格より¥90 安くなっています。
どちらも 中々 お得なキャンペーンです🍔😋
ファーストフードのハンバーガー🍔は、不健康なイメージがありますが、バーガーキングは、「ワッパー」において、合成着色料・化学調味料・合成香料・合成保存料などの人工的な添加物を使用しないリアルフードを実現し、既に全店で提供を開始しているそうです🍔
知らなかった〜😵
今後は、ワッパー以外のハンバーガー、サイドメニュー、デザートでも同じ基準でリアルフードへの切り替えを行うそうです。
素晴らしい企業努力😋
出典:プレミアムバンダイ
こんにちは😋
今回は、明日16時から予約受付が開始される煉獄さんの日輪刀について紹介します。
昨年予約受付された第一弾の炭治郎モデルは既に完売しており、
第二弾の煉獄さんモデルも早々に予約受付終了するかもしれません。
刀身は、煉獄杏寿郎の身長(177cm)から算出された、全長約950mmです。
柄(つか)の柄紐や頭の造形まで、リアルで かなりクオリティが高そうです。
刃の炎の柄は、劇中の明るい刃を実現するためにパール塗装を重ねて表現するといった こだわりようです。
見た目だけでもかなり高いクオリティで再現されているんですが、
なんと この刀は、音も出るんです♫
「よもや よもやだ」等の名セリフ、炎の呼吸、効果音、炭治郎ボイスなど60種類以上のサウンドが収録されています。
さらにBGMとして「炎」(約55秒)も収録されており、セリフと同時に再生可能だそうです。
かなり鬼滅の刃ワールドに浸れますね😋
予約等の詳しい内容はこちらで、確認してみて下さい。
明日 1月15日16時から予約開始です。
